📜 نظام الطيبات الكامل

نظام الطيبات يقوم على مبدأ بسيط: الجسم يشفي نفسه إذا أُعطي الطعام الطيب وأُبعد عنه الخبيث.

• الكربوهيدرات والسكريات هي الوقود الأساسي للجسم.
• اللحوم والدهون الحيوانية الطيبة للبناء.
• الخضروات والألياف الخشنة تُتعب الجهاز الهضمي.
• الماء بكثرة يُضعف الهضم ويبرّد الجسم.

هذا النظام تجربة شخصية للدكتور ضياء العوضي رحمه الله، ثم لعائلة Ebn Rushd. ليس توصية طبية.

الكربوهيدرات

• الأرز الأبيض
• البطاطس
• الخبز البلدي (بدون خميرة صناعية إن أمكن)

اللحوم

• لحم الخروف
• لحم البقر
• الكبد والكلاوي

الدهون

• السمن البلدي
• الزبدة الطبيعية
• زيت الزيتون (باعتدال)

السكريات الطيبة

• العسل الطبيعي (سدر، سمر)
• التمر، التين، الزبيب
• المربى الطبيعية
• الحلاوة الطحينية
• النوتيلا (في الصباح)

الفواكه

• العنب، التين، التمر، الرمان، المانجو
• الموز الناضج جداً

المكسرات

• اللوز، الكاجو، الفستق
• السمسم (مصدر الكالسيوم الأساسي — مرة أسبوعياً)

المشروبات

• الشاي الأخضر باعتدال
• عصير القصب الطازج
• الماء عند العطش فقط (لا تُكثر منه)

• كل الخضروات (الطماطم، الخيار، الخس، البصل، الثوم، الكوسا، الباذنجان… إلخ)
• الدقيق الأبيض ومنتجاته الصناعية
• الألبان البيضاء (حليب، لبن، زبادي) — استثناء: الجبن المطبوخ بكميات صغيرة
• البيض والدجاج (مزارع)
• البقوليات (فول، عدس، حمص، فاصوليا)
• الأسماك (لأغلب الناس)
• الزيوت النباتية المكررة (عباد شمس، ذرة، صويا)
• السكر الأبيض المكرر والمشروبات الغازية
• الماء بكميات كبيرة (أكثر من لترين يومياً)
• القهوة والشاي الأسود بكثرة
• المكملات الغذائية الصناعية

عدد الوجبات

وجبتان يومياً تكفيان غالباً:

• الإفطار (10-11 صباحاً): عسل + خبز + سمن، أو تمر + مكسرات، أو موز + عسل.
• الوجبة الرئيسية (4-6 مساءً): أرز + لحم + سمن، أو بطاطس + لحم.

الصيام المتقطع

• مفيد جداً (16 ساعة صيام / 8 ساعات أكل).
• يُريح الجهاز الهضمي ويسرّع الشفاء.

قاعدة ذهبية

لا تأكل إلا وأنت جائع حقاً. ولا تشرب إلا وأنت عطشان.

الماء

• اشرب عند العطش فقط.
• تجنّب الماء البارد على الطعام.
• الإفراط في الماء يُضعف الهضم ويبرّد الجسم.

الملح

• استخدم ملح البحر أو الصخري الطبيعي.
• لا تُفرط، ولكن لا تحرم نفسك منه.

السكر

• لا تستخدم السكر الأبيض المكرر.
• استبدله بالعسل، التمر، المربى الطبيعية.
• السكريات الطبيعية وقود الدماغ والعضلات.

لماذا لا نشرب الحليب؟

الحليب البقري مخصص للعجول، وهضمه صعب على معظم البالغين ويسبب التهابات مزمنة.

البديل: السمسم

• ملعقتان من السمسم المحمص أسبوعياً تكفي.
• يحتوي على كالسيوم أعلى من الحليب بكثير.
• طرق التناول: حلاوة طحينية، طحينة مع عسل، سمسم مع تمر.

مصادر أخرى

• السردين (لمن يتحمله)
• الكبد الحيواني
• التين المجفف

⚠️ اقرأ هذا جيداً قبل إيقاف أي دواء:

1. لا توقف الدواء فجأة أبداً، خاصة:

   • أدوية السكري (أنسولين)
   • أدوية الضغط
   • الأدوية النفسية والمهدئات
   • أدوية القلب والسيولة

2. قِس مؤشراتك يومياً:

   • السكر (جهاز منزلي)
   • الضغط (جهاز منزلي)
   • الوزن والنبض

3. قلّل الجرعة تدريجياً تحت إشراف طبيبك مع تحسن الأعراض.

4. سجل ملاحظاتك في دفتر: ماذا أكلت، ماذا شعرت، ما هي القياسات.

5. استشر طبيباً مفتوحاً على الطب البديل إن أمكن.

تجارب الموقع شخصية. كل جسم يختلف عن الآخر.